流產(chǎn)后的女性會遭受巨大的變化。首先，流產(chǎn)后女性的身體受到了損害；再者，流產(chǎn)后女性必定會傷心一段時(shí)間，女性從悲傷中走出來需要一個(gè)過程。美國懷孕協(xié)會認(rèn)為女性要從流產(chǎn)中恢復(fù)身體至少要幾周甚至一個(gè)月。如果流產(chǎn)后的女性知道自己的確切恢復(fù)時(shí)間，那么她們就可以安全的進(jìn)行體育鍛煉了。

  運(yùn)動(dòng)前需咨詢醫(yī)生

  流產(chǎn)過后，女性的身體需要恢復(fù)的時(shí)間，流產(chǎn)后的女性可能陰部會出血，出血的量和來月經(jīng)時(shí)的量差不多，流產(chǎn)后陰部出血的時(shí)間可能會持續(xù)一周。除了陰部出血外，女性可能還會經(jīng)歷腹部疼痛，乳房脹痛等。當(dāng)然，流產(chǎn)后的癥狀和懷胎的時(shí)間有關(guān)。流產(chǎn)的開始幾天，女性可以做一些強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然女性在運(yùn)動(dòng)前必須要咨詢醫(yī)生。

  從自身情況出發(fā)

  什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)要依據(jù)流產(chǎn)后的女性的自身情況而定，流產(chǎn)后不久女性可能走幾步感覺不錯(cuò)，但是第二天卻又可能導(dǎo)致女性只想躺在床上。女性的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)類型要根據(jù)自身的身體情況做出調(diào)整，如果女性感覺做某些運(yùn)動(dòng)舒服，那么可以堅(jiān)持做這類運(yùn)動(dòng)；如果流產(chǎn)后女性參與的運(yùn)動(dòng)讓她們感覺很不舒服，那么就應(yīng)該立刻終止這類活動(dòng)。

  適合的運(yùn)動(dòng)類型

  散步，游泳和一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以幫助流產(chǎn)后的女性改善血液循環(huán)，還可以讓流產(chǎn)后的女性心情放松，更者可以鍛煉流產(chǎn)后女性的肌肉。但是如果流產(chǎn)后的女性參加的活動(dòng)量過多而且過于頻繁，可能就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)惡化的情況，甚至引發(fā)一些并發(fā)癥。美國妊娠協(xié)會認(rèn)為女性做任何運(yùn)動(dòng)要把自己的身體情況作為參考，如果身體感覺不錯(cuò)，那么可以參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的活動(dòng)，如果感覺身體不適，那么就少參加些活動(dòng)。流產(chǎn)后的女性還可以聽取相關(guān)醫(yī)生的建議，讓自己盡快從流產(chǎn)的悲傷中走出來。

  消除對運(yùn)動(dòng)的恐懼

  很多媽媽們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以流產(chǎn)后的媽媽們特別后悔當(dāng)初自己懷孕時(shí)做了太多運(yùn)動(dòng)，以至于這些媽媽們在流產(chǎn)后說到要運(yùn)動(dòng)就有罪惡感。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心認(rèn)為到底該怎么預(yù)防流產(chǎn)其實(shí)人們也不知道要領(lǐng)。早期流產(chǎn)可能是因?yàn)樘喊l(fā)育不健康的原因，這些原因有：染色體異常，子宮畸形，子宮感染，孕婦的年齡，自身免疫力問題和一些不可預(yù)防的原因。孕婦要做好產(chǎn)前護(hù)理，注意飲食，攝入產(chǎn)前維生素可以幫助孕婦健康懷孕。

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